5 Ways to Spend National Play Outside Day

February 26, 2024 byEmily Ewen

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5 Ways to Spend National Play Outside Day

Healthy movement. Nature discovery. Lifelong memories. 这些只是家庭外出玩耍的一些好处. But when school, activities, and other life priorities get in the way, 要挤出时间定期享受户外活动是很困难的.

What Is National Play Outside Day 2024?

全国户外玩耍日在每个月的第一个星期六. 目的是为家庭创造户外娱乐和活动的习惯, including kids, adults, parents, and grandparents alike. 无论你的年龄或生活阶段，每个人都可以从多一点户外活动中受益.

全国户外游戏日的好处是什么?

花时间在户外和大自然中玩耍有益于我们的身心健康和幸福:

Start moving more.

你花在户外的时间越多，你就有更多的机会奔跑、跳跃、移动和玩耍. 每个家庭成员，无论大小，都能从呼吸新鲜空气的体力活动中受益. Activities like outdoor sports, walking, hiking, biking, playing on playgrounds, 更多的可以帮助孩子们强壮他们的身体，变得更强壮.

Get a healthy dose of vitamin D.

吸收维生素D的最好方法之一是通过自然的阳光照射. 获得足够的维生素D在增强骨骼和帮助身体吸收所需的钙方面起着重要作用.

为孩子建立自信、创造力和想象力.

有了这么多的游戏方式，户外活动可以带来更自由的乐趣. 让你的孩子与自然互动，探索，并决定哪些活动是他们最感兴趣的. 从在“泥厨房”里创造新食谱到在海滩上堆沙堡, 有这么多的游戏方式可以让全家人都感到新鲜和兴奋.

Reduce stress and increase happiness.

Studies show 花时间在户外，享受充足的阳光可以帮助改善你的情绪和幸福感. 自然光也会刺激松果体, 大脑中哪一部分可以增强免疫系统.

At the same time, when you spend time outdoors, 这样更容易拔掉插头，让你的大脑慢下来，放松一下. Both kids and adults 能从远离干扰的时间中获益吗 of the digital world.

如何度过你的国家户外活动日

当你计划今年全家的户外活动时, the possibilities are endless. 无论你是雄心勃勃，想要计划一个精心策划的充满活动的一天，还是在公园里简单地散步, 这一切都是为了呼吸新鲜空气，享受在一起的时光. 每个月的第一个周六，你都可以在清单上添加以下五个想法:

1. Plan a family picnic

可以说，没有什么比天气好的时候在户外吃饭更好的了. 在你的院子里找个地方，或者去附近的公园探险. 准备一些有趣的野餐食谱或容易在户外吃的食物. 奖励:带些书，一边呼吸新鲜空气，一边享受.

2. Create a "mud kitchen”

如果你有年幼的孩子——甚至大一点的孩子也可以加入其中——在你的后院创造一个“泥厨房”可以带来几个小时的户外娱乐. All you need is a few old pots, pans, 用具和一些泥土，你的孩子们可以拿来做泥饼, pies, or potions to life. 这是孩子们学习数数的好方法, measuring, following a recipe, and so much more. 试着在网上搜索孩子们的“泥厨房”食谱，寻找更多有创意的想法.

3. Map out a hike

Hiking can happen anywhere! 寻找附近的小路，探索一个新的社区，或者穿过当地的自然保护区. 通过鼓励你的孩子指出自然界的事物，把它当成一种游戏. If you see an interesting plant or animal, 试着以家庭为单位研究一下，这样每个人都能学到新的东西.